开车如何缓解疲劳？（15个技巧让你在开车时消除疲劳）

长时间的驾车会让人感到疲乏不堪，尤其是在夜间或者长途驾驶中更容易出现疲劳驾驶的情况。为了避免因疲劳驾驶而导致的安全隐患，本文将教你15个开车时缓解疲劳的技巧。

1.保证充足的睡眠时间：睡眠不足是引起驾驶疲劳的主要因素之一，保证充足的睡眠时间对于避免疲劳驾驶非常重要。

2.吃一些能量食物：在长途驾驶时，可以适当吃一些含有蛋白质和碳水化合物的能量食物，如牛肉干、饼干等，以提供持续的能量。

3.适当地休息：在开车的过程中，适当地休息是非常重要的，可以通过停车、散步等方式来放松身体。

4.调整座位位置：正确的座位位置可以让你更舒适地开车，避免肌肉疲劳和不适。

5.调整气温：驾驶过程中适当的空调温度和湿度可以让身体感觉更加舒适，避免因温度过高或过低而导致的疲劳。

6.喝足够的水：在长途驾驶时，要保持足够的饮水量，以避免因脱水而导致的疲劳。

7.保持良好的心态：保持良好的心态可以让你更加放松，避免因压力或紧张而导致的疲劳。

8.听一些轻松的音乐：听一些轻松的音乐可以让你更加放松，避免因疲劳而导致的不适。

9.让身体活动一下：通过转动头部、腕部等方式让身体活动一下，可以缓解因长时间静止而导致的肌肉疲劳和不适。

10.选择舒适的衣服：在驾驶过程中选择舒适的衣服可以避免因衣着不舒适而引起的疲劳。

11.避免晕车：晕车是驾驶过程中常见的问题之一，可以通过调整座位位置、开窗通风等方式来避免。

12.不要熬夜驾驶：熬夜驾驶会严重影响驾驶者的反应能力和判断力，因此要避免在熬夜后开车。

13.注意眼保健：长时间的驾驶容易导致眼部疲劳，可以通过调整车内灯光、戴适当的眼镜等方式来保护眼睛。

14.适当的运动：驾驶过程中可以通过适当的运动，如伸展肌肉、深呼吸等方式来缓解疲劳。

15.采取定时休息的方式：在长途驾驶中采取定时休息的方式可以让身体得到充分的放松，避免疲劳驾驶的发生。

在开车的过程中，缓解疲劳非常重要，避免疲劳驾驶有利于保障自己和他人的安全。通过以上15个技巧，相信你可以更好地在开车时缓解疲劳。

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