被婚外情伤透的心，如何再次安放？（挽救心灵创伤的15个步骤，重拾幸福生活）

婚外情是一种伤害，无论是作为“第三者”或是受害者的身份，都会让人痛苦不堪。那种被伤透的心，仿佛要把自己整个人都淹没在黑暗中。然而，生活还要继续，我们必须挽起袖子重新开始。下面这15个步骤或许能帮助你重新安放心中的伤痛，找回幸福生活。

一、接受现实

任何事情都需要从接受现实开始。婚外情带来的伤害已经发生了，我们必须勇敢地面对现实。不要逃避、不要否认，要直面自己的内心。

二、释放情绪

情绪需要释放，否则会积压在内心。可以找一位好友倾诉、可以写下自己的情感，也可以大声喊出来。让那些沉重的情绪得到宣泄，对我们的心理疗愈有很大帮助。

三、学会宽容

宽容是一种美德。无论是对于自己还是对于他人，我们都需要学会宽容。虽然婚外情是一个错误，但我们不应该把责任全部归咎于一方。要学会理性看待问题，宽容他人的不足。

四、重建信任

信任是关系的基石，但婚外情却会让信任严重受损。在面对另一半时，我们需要尝试重新建立起信任。不要随意怀疑、不要抱怨，而是要多沟通、多理解。

五、保持坚强

婚外情是一次考验，也是一次锻炼。我们需要保持坚强的内心，不要轻易放弃。无论是对于自己还是对于家庭，我们都需要坚守到底。

六、寻找支持

伤口需要别人的关爱才能够愈合。当我们遭遇婚外情的伤害时，需要寻找朋友、家人的支持。他们的陪伴和鼓励，会让我们更加勇敢面对困难。

七、反思自己

在处理婚外情的问题时，我们需要反思自己的过错。是否因为自己的不足才导致了这样的结果？要勇敢面对自己的缺点，并尝试改进自己。

八、拥抱现实

有时候，我们不得不放下一些东西，去迎接更美好的未来。婚外情也是一样，我们需要学会拥抱现实，放下过去，迎接新的生活。

九、学会原谅

原谅是一种美好的品质。无论是对于他人还是对于自己，我们都需要学会原谅。因为只有原谅，才能真正地释放自己。

十、重塑自己

婚外情的伤害会让人失去自信和自尊。我们需要重新审视自己的价值，重建自己的自信。可以尝试学习新技能、寻找新爱好等方式来重塑自己。

十一、寻求专业帮助

有时候，我们需要更专业的帮助来处理婚外情带来的伤害。可以寻找心理医生、情感咨询师等专业人士的帮助，让他们来帮助我们走出心灵创伤。

十二、承认自己的情感需要时间来疗愈

时间是最好的良药。我们需要承认自己的情感需要时间来疗愈。不要强迫自己走出伤痛，而是给自己足够的时间来恢复。

十三、与他人分享自己的经历

与他人分享自己的经历，可以让我们更好地理解自己。同时，也可以帮助他人走出类似的困境，成为一种对于他人和自己都有益的行为。

十四、保持乐观心态

无论遇到什么困难，都要保持乐观的心态。相信自己可以走出困境，相信自己可以重拾幸福生活。

十五、重新开始

婚外情带来的伤害不是永远的，我们需要重新开始。向前看，迎接新的生活。让自己成为一个更加成熟、更加坚强的人。

婚外情会带来很大的心理创伤，但我们必须勇敢面对现实，释放情绪，学会宽容和原谅。重建信任，保持坚强，并寻找支持和专业帮助。同时，要承认自己的情感需要时间来疗愈，保持乐观的心态，让自己重新开始，重拾幸福生活。

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